Green fresh healthy smoothie with fruits and vegetables
Thời tiết nắng nóng khiến bạn luôn cảm thấy uể oải và mệt mỏi. Vậy, bạn nên ăn các loại thực phẩm có tính mát nào để xua tan đi cơn nóng, đồng thời bù lại lượng nước và các vitamin, khoáng đã mất? Hãy cùng Văn Phòng Xanh khám phá ngay danh sách thực phẩm không chỉ có tác dụng giải nhiệt ngày hè mà còn tăng cường sức đề kháng, tốt cho sức khỏe trong mùa hè nóng nực này nhé!!!
Rau xanh cung cấp một lượng lớn chất vitamin, chất xơ giúp tăng khả năng đề khắng, hỗ trợ tiêu hóa, chống lão hóa, tăng độ nhớt giúp phòng táo bốn, giảm hấp thu cholesterol xấu, giải phóng đi lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Trái cây chứa nguồn khoáng chất rất tốt cho cơ thể, không chỉ làm mát, giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ làm đẹp hiệu quả cho phái nữ
Bí đao có vị ngọt, là loại thực phẩm có tính mát, giải nhiệt không thể thiếu trong mùa hè. Do đó, vào những ngày nắng nóng bạn nên dùng loại quả này để nấu canh với tôm hoặc cua. Một món canh vừa mát lại vừa ngon. Bên cạnh đó, bí đao còn có tác dụng lợi tiểu, giảm mỡ thừa. Vì vậy, những người mắc chứng tiểu khó, béo phì nên dùng bí đao để nấu nước uống. Việc uống nước bí đao hàng ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời giảm bớt tình trạng tiểu khó.
Vào những ngày hè nóng nực, các loại thực phẩm có tính mát chắc chắn luôn có sẵn trong tủ lạnh của bạn. Sữa chua là một trong những thức uống giải nhiệt tốt cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều probiotic là các vi khuẩn có lợi kích thích tiêu hóa tốt hơn. Do đó sau khi ăn quá nhiều thịt hoặc đồ ăn có hàm lượng calo cao, bạn nên sử dụng sữa chua để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.
Để duy trì cân nặng, bạn nên lựa chọn các loại sữa chua ít đường, ít béo tốt cho cơ thể. Tuyệt vời hơn, bạn có thể kết hợp chúng với các loại trái cây mà bạn thích.
Nước lọc là nước uống chủ yếu cung cấp lượng nước cần thiết bổ sung cơ thể. Khi cơ thể mất khá nhiều nước do lao động hay hoạt động ngoài trời cũng là lúc lúc đi lượng muối khoáng đáng kẽ. Tốt nhất, đối với mỗi người nên uống 2 lít nước/ ngày, còn nếu làm việc ngoài trời nắng nóng nhiều thì nên uống nhiều hơn từ 2.5-3 lít nước/ ngày.
Cá và hải sản là thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm, các axit amin, vitamin….rất tốt cho sức khỏe. Trong cá có thành phần dinh dưỡng axit béo không no giúp hạn chế tích lũy cholesterol trong người, chuyển hóa năng lượng tốt.
Ngoài ra, cá còn có nguồn vitamin nhiều hơn thịt, nhất là những loài cá biển chứa nhiều khoáng chất hơn cá ngọt. Lượng iot trong cá biển có vai trò quan trọng trong sự phát triển của tế bào nên đây cũng là thực phẩm bạn không thể bỏ qua nhất là ngày nắng nóng.
Đối với cá và hải sản, bạn nên chế biến những món luộc, hấp hay món canh để dễ ăn và tiêu thụ hơn là những món nướng, chiên hay kho dễ gây tình trạng khát nước.
Cơ thể bị mất nước khá nhiều khi tiết ra mồ hồi nên bạn hạn ché sử dụng những thực phẩm có tính nóng như kem, đá, nước ngọt…Vì những thực phẩm này làm giảm nhiệt độ của dạ dày nhanh chóng, không thích ứng được dễ gây ra một số bệnh ngoài ý muốn như đau bụng, tiêu chảy.
Các thực phẩm như bơ, phô mai, bánh ngọt, hạt điều, hướng dương, đậu phòng….bạn cũng hạn chế ăn vì sẽ gây ra rối loạn cơ thể.
Chúc các bạn thành công!!!
https://vanphongxanh.vn/san-pham/bia-mau-a3-160gsm-tb-xanh-duong/
Ngày Quốc khánh 2/9 hằng năm luôn là dịp lễ trọng đại và đầy ý…
Thời trang luôn chuyển động, và mái tóc chính là “món phụ kiện” quyền lực…
Nếu quần áo là “lớp vỏ” đầu tiên thể hiện cá tính, thì kiểu tóc…
Trên hành trình trưởng thành của mỗi con người, có những người thầy – người…
Trong thời đại “sống ảo” là một phần không thể thiếu của cuộc sống số,…
Bạn đang di chuyển trên đường thì xe bất ngờ báo sắp hết xăng, kim…