Nếu bạn đã thử rất nhiều sản phẩm trên kệ có nhãn ghi “chống lão hóa” nhưng chỉ có tác dụng ở một mức độ nào đó mà không mang lại cho bạn làn da trẻ trung và lâu dài thì hãy thử các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Chứa nhiều các chất chống oxy hóa cần thiết và chất béo lành mạnh, những thực phẩm này giúp quay nguộc bánh xe thời gian để tăng cường điều trị chống lão hóa cho làn da của bạn từ bên trong. Thực phẩm lành mạnh sẽ duy trì độ sáng và độ đàn hồi của làn da để làm chậm quá trình chảy xệ và nếp nhăn. Dưới đây là cách bạn có thể ăn theo cách của mình để có làn da trẻ trung và rạng rỡ với những thực phẩm chống lão hóa này.
1. Trái bơ
Bạn sẽ thấy điều này ở khắp mọi nơi. Từ kem body đến kem bôi mặt, bơ chứa đầy đủ chất béo lành mạnh, omega-3 và omega-6. Cách làm đẹp từ bơ này chắc chắn sẽ giữ cho làn da của bạn luôn căng mọng, mềm mại và đủ nước để ngăn ngừa nếp nhăn và sắc tố sẫm màu.
Cách đưa trái bơ vào chế độ ăn uống của bạn:
- Thay mayo bằng bơ
- Thêm vào trứng bác của bạn
- Ăn trực tiếp cùng bánh mỳ đen
- Thêm vào súp của bạn
2. Trái lựu
Những hạt trái cây nhỏ bé này chứa một lượng lớn vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa khác có tác dụng đảo ngược các dấu hiệu tổn thương do ánh nắng mặt trời, thúc đẩy tái tạo tế bào và bảo vệ chống lại sự lão hóa. Chúng cũng thúc đẩy sản xuất collagen và elastin giúp duy trì làn da mịn màng. Nó thực sự là một chiếc mặt nạ hữu ích dưới dạng một trái cây!
Cách đưa trái lựu vào chế độ ăn uống của bạn:
- Sinh tố lựu
- Nước ép quả lựu
- Salad bông cải xanh, đậu xanh và hạt lựu
- Salad bắp cải đỏ và lựu
3. Yến mạch
Yến mạch làm cho làn da trông mịn màng và mềm mại hơn bao giờ hết. Với hàm lượng rất cao vitamin B, đồng, kẽm và chất chống oxy hóa, yến mạch được ví như cứu tinh cho làn da lão hóa. Chúng có thể làm mờ các vết thâm cứng đầu, làm cho làn da của bạn mềm mại và thêm phần rạng rỡ cho làn da. Cùng với việc tiêu thụ nó, bạn cũng có thể thoa tại chỗ bằng cách làm bột tắm và đắp mặt từ yến mạch cán mỏng.
Làm thế nào để thêm yến mạch trong chế độ ăn uống của bạn:
- Yến mạch với trái cây
- Cháo yến mạch
- Bánh quy yến mạch / bánh kếp
4. Mật ong
Mật ong là một thành phần chống lão hóa tuyệt vời. Nó có khả năng sửa chữa cũng như tái tạo tế bào da, giúp da tươi trẻ và căng mọng hơn. Đây là một vũ khí bí mật để kéo dài tuổi của bạn bởi giàu chất chống oxy hóa và đặc tính chống vi khuẩn. Những chất này giúp chống lại mụn trứng cá, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và tăng cường sản xuất collagen. Nhiều collagen sẽ giúp làn da trẻ trung hơn. Thoa một lớp mỏng mật ong lên mặt sạch, giữ trong 20-30 phút và rửa bằng nước ấm.
Làm thế nào để bao gồm mật ong trong chế độ ăn uống của bạn:
- Khuấy nó trong ly nước chanh của bạn
- Thêm nó vào sinh tố của bạn
- Trộn nó với một ly sữa ấm
- Dùng kèm bánh mì nướng và bánh kếp
5. Quả mọng
Các loại quả mọng giúp ích cho làn da của bạn là dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi. Các loại quả này chứa lượng lớn vitamin C giúp tạo lớp màng chắn cho làn da, chống lại các gốc tự do gây lão hóa và trắng sáng từ bên trong.
Bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn:
- Bánh pancake trái cây
- Thêm vào sinh tố hoặc bát sinh tố của bạn
- Nhúng vào bơ đậu phộng hoặc sô cô la đen và đông lạnh
- Trộn chúng với sữa chua nguyên chất hoặc sữa chua Hy Lạp
6. Khoai lang
Khoai lang cũng có ích cho sức khỏe và làm đẹp như khoai tây nhưng bổ dưỡng và lành mạnh hơn nhiều. Hàm lượng cao vitamin C, vitamin A (retinol) và vitamin E rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da và trì hoãn quá trình lão hóa. Ăn khoai lang thường xuyên cung cấp đủ kali cho cơ thể, giúp giữ ẩm cho da và mang lại vẻ sáng bóng tự nhiên. Một chất dinh dưỡng thiết yếu khác là folate, làm giảm độ nhạy cảm của da với tác hại của tia UV.
Cách đưa khoai lang vào chế độ ăn uống của bạn:
- Khoai lang luộc
- Bánh khoai lang
- Khoai lang nướng
Trên đây là một số thực phẩm lành mạnh giúp bạn có một làn da khỏe đẹp hơn. Hãy áp dụng ngay hôm nay và cùng chờ đón kết quả nhé!
