Đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn”, nhưng chúng ta đang dần tàn phá đôi mắt của mình bởi những giờ làm việc căng thẳng. Sau đây là 5 bí quyết bảo vệ đôi mắt sáng khỏe cho dân văn phòng.
Điều chỉnh tư thế ngồi
Nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng đến đôi mắt của dân văn phòng là tư thế ngồi sai khi làm việc. Tư thế ngồi sử dụng máy tính thường rất hay bị mọi người bỏ qua. Nghển cổ hoặc nghiêng đầu khi nhìn vào máy tính sẽ gây đau đầu và nhìn mờ. Việc duy trì khoảng cách giữa mắt với màn hình không những làm giảm tác động xấu mà còn giúp mắt nhìn được tốt hơn. Hãy chú ý để có tư thế ngồi làm việc hiệu quả mà vẫn thoải mái nhất.
Để tránh mỏi mắt và cột sống cổ, bàn làm việc hoặc màn hình máy tính cần chếch lên 15 – 20 độ so với mặt phẳng nằm ngang. Khoảng cách từ mắt tới màn hình không ngắn hơn chiều dài một cánh tay, tính từ khuỷu tay cho đến lòng bàn tay.
Mát xa đôi mắt đúng cách
Khi cảm thấy nhức mỏi, ta nên nhắm mắt lại trong 2 – 3 phút và mát xa quanh mắt để máu lưu thông tốt hơn. Cách mát xa mắt khoa học là: dùng ngón tay xoay nhẹ nhàng vòng quay mắt, vuốt nhẹ vùng bầu mắt trên và bầu mắt dưới, dùng tay day giữa hai chân mày trong khoảng 5 phút.
Làm việc, nghỉ ngơi hợp lý
Chúng ta chỉ nên làm việc với máy tính tối đa 8 tiếng mỗi ngày. Sau 1 – 2 tiếng làm việc, nên đứng lên đi lại, hướng tầm mắt ra không gian rộng để mắt được điều tiết, nghỉ ngơi. Ngoài ra, chúng ta nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày để mắt được hồi phục sau một ngày mệt mỏi. Đây cũng là cách giúp đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi, phục hồi sau những ngày mệt mỏi.
Ngoài tất cả những việc trên bạn nên chú ý bổ sung thêm chế độ ăn giàu vitamin, đặc biệt các loại vitamin A, E, C, B2… có nhiều trong các loại rau xanh, quả đỏ và uống nhiều nước nữa bạn nhé. Việc ăn uống đầy đủ chất, giúp cơ thể bổ sung năng lượng và làm mới thực đơn hàng ngày là liều thuốc giúp dân văn phòng phòng ngừa nhiều bệnh về mắt.
Khám mắt định kỳ, chọn kính mắt uy tín
Khi ra ngoài chúng ta nên đeo loại kính mát chất lượng, được phủ thêm các lớp chống phản xạ ánh sáng, lớp chống xước, lớp chống tia tử ngoại (UV), có độ trong suốt cao để bảo vệ thị lực. Theo tiêu chuẩn mới nhất của Bộ Y tế Nhật Bản, các loại mắt kính phục vụ cho ngành nhãn khoa được quy định lọc ánh sáng xanh ở mức tiêu chuẩn 22% sẽ giúp chống lại các ánh sáng xanh có hại mà không làm ảnh hưởng về độ chân thật của màu sắc.
Khi mắc các tật khúc xạ, cần đo thị lực chuẩn để đeo kính đúng số và phù hợp với mình, nếu không sẽ dễ tăng độ và nhanh mỏi mắt. Do đó, chúng ta nên đi khám nhãn khoa tại các bệnh viện mắt uy tín, tập thói quen khám định kỳ 6 tháng/lần và chỉ mua kính từ các nhà phân phối có thương hiệu, được cấp phép.
Trên đây là 5 cách Văn Phòng Xanh mách bạn bảo vệ đôi mắt của mình. Hy vọng những thông tin trên giúp bạn có một đôi mắt thật khỏe mạnh. Đừng quên ghé website của Văn Phòng Xanh để sắm cho mình những đồ dùng văn phòng phẩm chất lượng nhất nhé!
