Thực tế chỉ ra rằng uống rượu và ăn muộn vào buổi tối là không tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, có một loại đồ uống có khả năng mang lại giấc ngủ ngon hơn và giúp duy trì một lối sống lành mạnh cho bạn. Uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp giải độc cơ thể qua đêm.
Công dụng của nước chanh
1. Thúc đẩy giấc ngủ
Nước chanh không chứa chất béo bão hòa, cholesterol và rất ít natri nhưng là một nguồn folate và kali tốt. Nó có thể giúp cân bằng tự nhiên các vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất trong cơ thể, đồng thời bổ sung dưỡng chất.
Điều này có thể ổn định nội tiết tố, tăng năng lượng, đồng thời giúp phục hồi cơ khớp, giúp cơ thể thư giãn, cảm thấy được bổ sung và trẻ hóa vào sáng hôm sau. Do đó uống 1 ly nước chanh mật ong ấm trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
2. Đốt cháy calo
Dinh dưỡng từ nước chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và còn đốt cháy nhiều calo giúp giảm cân. Uống trà chanh vào buổi tối giúp thải độc cơ thể qua ban đêm, giúp bạn luôn nhẹ nhàng và sảng khoái để bắt đầu ngày mới.
Nhiều người trong chúng ta phải vật lộn với chứng khó tiêu khi đang ngủ. Đặc biệt là khi có một bữa ăn tối muộn liên quan. Nước chanh giúp làm sạch hệ tiêu hóa, cải thiện chuyển động của ruột, ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa như táo bón và buồn nôn khi đi ngủ.
3. Tăng cường miễn dịch
Uống nước chanh vào buổi tối cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe tổng thể. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh nhất mà nước chanh cung cấp, là chất tăng cường hệ thống miễn dịch tuyệt vời và cũng tốt cho da!
Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tấn công axit nucleic của bất kỳ loại vi rút nào có thể có trong cơ thể.
Vitamin chống oxy hóa chiến đấu với vi khuẩn cho đến khi chúng chết và không còn là mối đe dọa đối với hệ thống miễn dịch. Người ta cũng biết rằng vitamin C kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, rất quan trọng đối với chức năng thích hợp của hệ thống miễn dịch.
4. Lợi ích dưỡng ẩm
Vì cơ thể chủ yếu là nước, nên cơ thể cần giữ đủ nước để cơ thể hoạt động tốt suốt cả ngày. Trong khi ngủ, cơ thể không phải làm việc quá sức nên không cần bài tiết nhiều chất lỏng.
Uống nước chanh trước khi ngủ có thể giúp bạn nạp đủ lượng cần thiết và bù nước cho những gì đã mất trong ngày.Mất nước có thể gây táo bón, giữ nước và tạo sỏi thận, v.v. Thức dậy với tình trạng táo bón khiến bạn bị đầy hơi cả ngày khiến bạn cảm thấy khó chịu.
Vì vậy, đối với những người không thích uống nước lọc, nước chanh là một sự thay thế tuyệt vời và nhẹ nhàng để giữ cho bạn đủ nước trong khi ngủ.
Khi cơ thể được thải độc, ngủ tròn giấc và bổ sung nước đầy đủ thì sẽ khiến bạn có làn da đẹp sáng mịn hơn.
5. Giảm stress
Căng thẳng và lo lắng là tác nhân gây rối loạn cho một giấc ngủ ngon. Một tách trà chanh ấm có thể làm giảm căng thẳng, giúp bạn dễ ngủ hơn. Hương thơm của chanh có tác dụng cải thiện tâm trạng, khiến cơ thể tự giác thả lỏng hơn.
Cách pha nước chanh
Nước chanh được làm đơn giản bằng cách vắt một quả chanh vào một ít nước ấm. Bạn có thể thả vỏ vào nước sau khi vắt, nhưng hãy đảm bảo rằng vỏ đã được rửa sạch vì thuốc trừ sâu có thể rò rỉ từ vỏ vào nước.
Ngoài ra bạn có thể cho thêm 1 thìa mật ong nếu không thể uống chua. Nếu bạn bị mắc các bệnh về dạ dày thì nên cân nhắc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nước chanh bởi chanh chứa axit.
Uống nước chanh trước khi đi ngủ là một trong những cách dễ dàng nhất để có một lối sống lành mạnh hơn. Hãy áp dụng ngay hôm nay để có sức khỏe tốt nhé!
