Ngày nay những idol, diễn viên Hàn Quốc có ảnh hưởng rất lớn đến với giới trẻ trên toàn thế giới. Ngoài tài năng vượt trội, họ còn được biết đến bởi sở hữu vóc dáng thon gọn, thân hình cân đối. Tuy nhiên không phải tự nhiên mà họ có thể trở nên như vậy mà đã phải trải qua chế độ ăn vô cùng khắt khe được xây dựng với mục đích giảm cân cấp tốc. Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để xem sao Hàn có thực đơn ăn kiêng thế nào nhé!
1. Thực đơn giảm cân của Seolhyun (AOA)
Seolhyun (AOA) hồi trước khi debut từng nặng đến 60kg và nhận về vô vàn chỉ trích, bình luận khiếm nhã. Tuy nhiên hiện nay, mỗi khi nhắc đến Seolhuyn, người ta chỉ nhớ đến vóc dáng vạn người mê với thân hình 0% mỡ thừa.
Chương trình “Cheongdamdong 111″ tiết lộ rằng Seolhyun chỉ được phép ăn khoai lang, ức gà và trứng luộc. Nếu cô nàng tăng cân thì chỉ được được uống chất lỏng và không ăn gì cả, kết hợp các bài tập thể dục để loại bỏ mỡ bụng và tạo cơ bụng, squat.
2.Thực đơn giảm cân của Suzy
Tương tự như Seolhuyn lúc mới debut, Suzy từ hình tượng “tình đầu quốc dân” ngày nay đã chuyển dần sang hình tượng sang chảnh quyến rũ hơn với vóc dáng sexy, trưởng thành.
Bữa sáng: Ức gà + 1 củ khoai lang + 1 ly sữa ít béo
Bữa trưa: ½ chén cơm gạo lứt + salad rau xanh
Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc
Trong khoai lang có cực ít calo nhưng chứa nhiều vitamin E tốt cho cơ thể nên rất được Suzy ưu ái.
3. Thực đơn giảm cân của Joy (Red Velvet)
Giống như nhiều sao Hàn khác, để giảm cân và sở hữu một vóc dáng hoàn hảo, Joy đã phải thực hiện một thực đơn giảm cân khá khắc nghiệt, kết hợp cùng chế độ tập luyện cường độ cao.
Bữa sáng: 1 quả táo
Bữa trưa: Ức gà
Bữa tối: 1 ly protein shake
4. Thực đơn giảm cân của IU
“Em gái quốc dân” IU trước đây khi đóng phim chung với Suzy có một thân hình khá tròn trĩnh. với thân hình mảnh mai, nhẹ nhàng, nữ tính. Sau những nỗ lực ăn kiêng và tập luyện, giờ IU đã sở hữu thân hình mảnh mai.
Bữa sáng: 1 quả táo
Bữa trưa: 2 củ khoai lang
Bữa tối: 1 cốc Protein
Điểm chung trong các thực đơn của sao hàn chính là lượng calo rất thấp. Muốn giảm được cân thì bắt buộc hàm lượng calo bạn nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo bạn tiêu thụ. Do đó sẽ ưu tiên lựa chọn những thực phẩm chứa ít calo, nhiều rau xanh, giúp giảm cân mà không tạo cảm giác đói. Ngoài ra, sao hàn cũng sẽ kết hợp ăn uống và tập luyện để giảm cân nhanh hơn và vóc dáng săn chắc.
Hy vọng qua bài viết này, bạn có thể chọn được thực đơn phù hợp với bản thân. Chúc bạn giảm cân thành công!
