Giảm mỡ bụng với dân văn phòng chưa bao giờ là dễ dàng. Dưới đây là 5 cách giảm mỡ bụng ngay tại nơi làm việc mà dân văn phòng không nên bỏ qua.
Giảm mỡ bụng bằng cách ngồi thẳng lưng
Không phải ai cũng tuân thủ đúng tư thế ngồi chuẩn khi làm việc. Nhưng nếu tiếp diễn thói quen ngồi không chuẩn thì dân văn phòng rất dễ gặp phải tình trạng cong vẹo cột sống, gù lưng… và phần mỡ sẽ dễ dồn xuống bụng, từ đó khiến bụng dưới phình to ra.
Để khắc phục thì bạn cần duy trì tư thế ngồi thẳng lưng khi làm việc, tránh để bụng dưới nhô ra. Khi làm việc thì nên đặt hai tay thẳng trên bàn, mắt nhìn thẳng, tránh gù lưng và giảm mỡ bụng cực hiệu quả.
Dành thời gian nghỉ và đứng lên đi lại xung quanh
Đừng cắm mặt ngồi làm liên tục vài tiếng đồng hồ vì điều này có thể gây tích mỡ bụng và khiến cơ thể nặng nề, mệt mỏi hơn. Thay vào đó, cứ sau khoảng 45 phút – 1 tiếng, bạn hãy đứng dậy vận động, đi lại để giải phóng cơ thể. Bạn có thể đi vệ sinh hay chạy ra lấy thêm nước uống. Hành động này vừa thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, vừa ngăn chặn chất béo tích tụ lâu ngày.
Leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy
Nếu tầng làm việc của mình không quá cao, bạn có thể cân nhắc đi bộ lên thay vì đi thang máy. Đây cũng là một cách tập luyện đơn giản mà không mất quá nhiều sức lực.
Trong trường hợp tầng làm việc của công ty quá cao, bạn hãy đi thang máy lên một tầng gần đó và bước ra ngoài leo cầu thang bộ lên chỗ của mình ngồi. Đặc biệt, bạn nhớ chỉ áp dụng phương pháp leo cầu thang đi lên chứ đừng đi thang bộ xuống vì điều này có thể gây đau đầu gối. Đây cũng là phương pháp giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
Ăn ít đồ ăn vặt tại nơi làm việc
Áp lực công việc càng cao sẽ càng làm bạn phải tìm tới đồ ăn để giải tỏa tâm trạng. Nhưng đây cũng chính là một thủ phạm khiến bạn “phát tướng” rõ rệt. Mặc dù các món ăn vặt thường là những miếng nhỏ nhưng lượng calo nạp vào lại không hề nhỏ chút nào.
Nếu thực sự đói, bạn cần tìm đến những món ăn nhẹ lành mạnh, ít calo và không đường để tránh tạo gánh nặng cho cơ thể. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hãy tuân thủ nguyên tắc này.
Dành 10 phút để tập luyện tại chỗ làm
Thời đại của Internet phát triển rất mạnh nên bạn hoàn toàn có thể tìm kiếm nhiều bài tập văn phòng hay ho để thử nghiệm. Không nhất thiết phải bỏ ra 1 tiếng đồng hồ tập luyện tại phòng tập, bạn có thể tìm những video hướng dẫn trên mạng. Chỉ cần dành ra 10 phút trong giờ nghỉ trưa để tập luyện là bạn cũng đã giải phóng được năng lượng và đốt cháy được nhiều chất béo rồi đó.
Tên đây là những tip Văn phòng xanh mách bạn cách giảm mỡ bụng. Hy vọng các bạn sẽ có body săn chắc kể cả làm việc văn phòng cả tuần. Đừng quên ghé website Văn phòng xanh để sắm nhiều đồ dùng văn phòng phẩm với nhiều ưu đãi nhé!
