Đã qua rồi cái thời mẹ còng lưng chăm con vất vả bất kể đêm ngày, nếu bạn là cha mẹ mới, chắc hẳn đã được giới thiệu về phương pháp EASY, cũng được mệnh danh là công thức cho con ăn khỏe, ngủ ngon. Hãy cùng Blog tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp nuôi con không nước mắt này nhé!
1. EASY là gì và tại sao nên áp dụng phương pháp này?
– EASY viết tắt của các từ E: Eat (Cho ăn) – A: Activity (Hoạt động) – S: Sleep (Ngủ) – Y: Your time (Thời gian cho mẹ) là chuỗi lặp lại của các chu kỳ sinh hoạt cho bé được giới thiệu trong bộ sách cẩm nang nuôi dạy trẻ sơ sinh “Baby Whisperer” của Tracy Hogg.
– Phương pháp EASY cho bé chu kỳ sinh hoạt như đồng hồ sinh học giữa các hoạt động ăn, ngủ và chơi. Mục đích là giúp bé ăn no, vận động phù hợp và tự ngủ ngoan. Nếu áp dụng đúng phương pháp EASY bé sẽ được hình thành thói quen tự lập, tự ngủ cả đêm mà không cần mẹ dỗ dành, ép ngủ hay ru ẵm.
– Trong khoảng thời gian cố định mà bé ngủ đó mẹ cũng được nghỉ ngơi, thư giãn làm đẹp hoặc tranh thủ làm việc nhà. Ngoài ra phương pháp EASY cũng giúp mẹ hiểu con hơn, khi nào con đói, khi nào con buồn ngủ, khi nào con muốn chơi.
2. Nuôi con theo EASY với từng độ tuổi
- Vậy trước khi thực hiện mẹ cần chuẩn bị những gì?
Mẹ cần biết rõ ý nghĩa và cách thực hiện phương pháp này để giúp mẹ tự tin hơn và thêm sức mạnh tránh việc bỏ cuộc giữa chừng. Mẹ có thể dễ dàng tìm kiếm qua các tài liệu về phương pháp EASY trong sách nuôi dạy con hoặc Internet.
Ngoài ra, mẹ còn cần vài công đắc lực như: quấn chũn dùng để luyện tự ngủ, máy tạo tiếng ồn trắng giống trong bụng mẹ, ti giả và cũi riêng để con không bị phụ thuộc mẹ.
Nhộng ngủ cho bé EASY
- Các chu kỳ trong EASY?
Ở mỗi độ tuổi khác nhau, chu kỳ EASY của bé cũng thay đổi theo để phù hợp hơn với các nhu cầu của con.
CHU KỲ 3 GIỜ:
Áp dụng cho trẻ từ 0 – 3 tháng tuổi
Đối với bé từ 0 đến 3 tháng tuổi (đạt cân nặng trên 2,7 kg) bé sau khi ăn no, 3 giờ sau bé mới có cảm giác đói và muốn ăn tiếp.
Mẹ có thể áp dụng phương pháp EASY chu kỳ 3 giờ với hướng dẫn sinh hoạt chi tiết như sau. Tuy nhiên bạn có thể điều chỉnh chu kỳ tùy vào thời gian bé thức dậy. Ở độ tuổi này, các bé thường ngủ 4 giấc ngày bao gồm: 3 giấc dài 1,5 –2 giờ và 1 giấc ngắn cuối ngày từ 30 – 40 phút.
7h: Bé ăn bữa sáng và vận động nhẹ nhàng
8h – 10h: Bé ngủ giấc ngắn 1 khoảng 2 tiếng, mẹ có thể làm việc của mình, chuẩn bị bữa trưa
10h: Bé ăn bữa trưa và được vận động nhẹ.
11h – 13h: Bé ngủ trưa giấc ngắn 2, mẹ cũng nghỉ trưa.
13h: Bé ăn bữa chiều 1 và vận động.
14h – 16h: Bé ngủ giấc ngắn 3, mẹ nghỉ ngơi hoặc làm việc nhà
16h: Bé ăn bữa chiều 2 và chơi vận động.
17h – 17h30: Bé ngủ giấc ngắn 4 và mẹ có thể dành thời gian chăm sóc bản thân
17h30: Bé tỉnh dậy mẹ cho bé chơi, chưa cần ăn vì bé chưa đói.
18h30: Mẹ tắm cho bé và chuẩn bị cho bé ăn đêm rồi ngủ.
19h: Bé ăn bữa tối và đi ngủ.
Trong 3 tháng đầu tiên, nửa đêm bé có thể dậy đòi ăn 1 – 2 lần nhưng mẹ có thể cho bé ăn rồi đặt bé ngủ tiếp. Vì bé đã được ăn no và quen giấc ngủ nên sẽ hạn chế tình trạng khóc đêm hơn, mẹ cũng không cần ẵm ru ngủ.
CHU KỲ 4 GIỜ
Áp dụng cho trẻ từ 3 – 7 tháng tuổi
Mục tiêu của chu kỳ này là tăng thời gian thức của bé vào ban ngày và kéo dài giấc ngủ ban đêm. Mẹ có thể cho bé thức chơi từ 1,5 – 2 tiếng trước giấc ngủ ngắn kéo dài 2 tiếng và giãn cách thời gian giữa các bữa ăn.
7h: Bé ăn bữa sáng và vận động, chơi đùa.
9h – 11h: Bé ngủ giấc ngắn 1 và mẹ kết hợp nghỉ ngơi.
11h: Bé ăn bữa trưa và chơi vận động khoảng 2 tiếng.
13h – 15h: Bé ngủ trưa giấc ngắn và mẹ nghỉ ngơi.
15h: Bé ăn bữa chiều, chơi vận động.
17h – 17h30: Bé ngủ giấc ngắn buổi chiều (kéo dài 30 phút), mẹ nghỉ ngơi.
17h30: Bé có thể ăn bữa nhẹ nếu đói và đã ngừng ăn đêm.
18h30: Mẹ tắm cho bé và chuẩn bị ăn bữa tối.
19h00: Bé ăn bữa tối và đi ngủ đêm luôn.
CHU KỲ 2-3-4 GIỜ
Áp dụng cho trẻ từ 7-10 tháng
Ban ngày bé ngủ được 2 giấc và thời gian giữa các bữa ăn có thể cách nhau 4 tiếng.
7h: Bé bú sáng và ăn dặm bổ sung, thức chơi khoảng 2 tiếng.
9h: Cho bé ngủ khoảng 2 tiếng, mẹ nghỉ ngơi.
11h: Bé ăn bữa trưa và chơi vận động 3 tiếng.
14h: Bé ngủ giấc trưa khoảng 1,5 – 2 tiếng.
15h30 – 16h: Bé dậy, ăn bữa chiều.
16h – 20h: Mẹ tắm cho bé, cho con chơi hoặc ăn dặm bữa tối.
20h: Bé đi ngủ
Ở độ tuổi này bé không cần ăn đêm nữa, tuy nhiên nếu bé tỉnh dậy và khó ngủ lại, bạn có thể cho bé ăn 1 lần ban đêm.
CHU KỲ 5-6 GIỜ
Áp dụng cho bé từ 10 tháng – 1 tuổi
Đây là độ tuổi bé bắt đầu giờ giấc sinh hoạt gần giống người lớn. Trẻ có dấu hiệu muốn bỏ một giấc ngắn ban ngày và chỉ có 2 giấc ngủ chính là giấc trưa và tối.
7h: Bé uống sữa và ăn dặm bữa sáng, chơi vận động
11h30: Bé ăn bữa trưa
12h: Bé ngủ trưa khoảng 2 tiếng.
14h – 14h30: Bé uống sữa và ăn nhẹ bữa chiều (bé không nên ăn nhiều trong bữa này để tránh quá no bỏ bữa tối).
15h – 18h: Bé thức chơi, vận động.
18h30 – 19h: Bé ăn bữa tối, tắm rửa, vệ sinh cá nhân.
19h30 – 20h: Mẹ có thể đọc sách cho bé nghe và chuẩn bị đi ngủ đêm.
Các chu kỳ EASY là gợi ý cho đồng hồ sinh học hợp lý chứ không phải thời khóa biểu. Do đó, việc áp dụng các chu kỳ này sẽ phụ thuộc vào các dấu hiệu của con. Ví dụ: Nếu chưa đến giờ bé đã buồn ngủ, hãy cố gắng kéo dài nhất có thể hoặc dịch chuyển lịch của bé lên sớm hơn 15p. Dần dần con sẽ quen và đúng lịch hơn.
Vì vậy, bạn đừng quá khắt khe, vội vàng khi đến độ tuổi mà con vẫn chưa sẵn dàng chuyển qua chu kỳ EASY tiếp theo. Nuôi con theo phương pháp EASY là cả một quá trình mà mẹ và con cùng đồng hành. Hãy kiên nhẫn và tin tưởng 2 mẹ con nhất định có thể làm được. Kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!
